Падзеі
Все эмоции нормальны, 7 правил жизни без стрессов

16 марта 2019 года в Гродно в рамках Гродненских Мастерских Знаний прошел тренинг для тех, кто хочет уметь обращаться со своими чувствами и эмоциями, выдерживать эмоциональное давление со стороны других и всех, кому интересна тема эмоций.

Проводил его главный медицинский психолог по Гродненской области – Павел Джулай, автор образовательного курса «Психология для жизни».

Все эмоции нормальны, 7 правил жизни без стрессов

Павел рассказал, почему эмоции жизненно необходимы, что это сигналы, информация которую важно понимать, отличать естественные и неестественные эмоциональные проявления, какие правила придуманы нами самостоятельно, а какие навязаны окружением, моральными, социальными и другими рамками. Как формулировать свои правила, чтобы они положительно откликались, были нам во благо и упрощали жизнь.

Для того, чтобы научится управлять своими эмоциями следует научится нести за них ответственность. Признать, что все эмоции нормальны. Например, страх – ситуация, субъективно или объективно опасная, поэтому при его возникновении необходимо либо усилить себя, либо уйти от ситуации. Обида, в свою очередь, возникает, когда личные представления, не совпали с реальной жизнью, и чаще всего люди стараются перебрасывать ответственность на окружение.

Когда правильнее найти причину возникновения, проанализировав ситуацию, вспомнить, как вошли в нее, также соответственно и выйти. Также, очень важно, мысленно находится в настоящем времени, перестать фантазировать о будущем, о том, что может быть, перестать жить вчерашним опытом эмоции, т.к. здесь и сейчас он не имеет значения. Необходимо заниматься, в первую очередь, своей жизнью, перестать блокировать свои эмоции.

Авторка: Татьяна Сидорик

Тренинг «Как управлять своими эмоциями-тренинг для тех, кто хочет понимать себя» проводил Павел Джулай.

Что же я узнала на тренинге?

1.Нужно брать ответственность за свои эмоции.

2.Все эмоции нормальны.

3.Жить нужно здесь и сейчас.

4.Не быть категоричным. Не делить жизнь на правильно-неправильно, должно быть – не должно быть.

5.Заниматься свей жизнью. Разрешить быть себе таким какой ты есть.

6.Перестать осуждать себя и других. Перестать критиковать. В критике много зависти.

7.Раздражает обычно то, что ты себе запрещаешь.

Нужно составить для себя правила, по которым будет комфортно жить. Правила должны откликаться положительными эмоциями, если нет – к черту это правило. Нужно проверить, возможно ли исполнить это правило.

Если правило невозможно исполнить его надо переформулировать. Например,  я все должна делать хорошо. Это неправильная установка. Все делать хорошо невозможно. Важное надо делать хорошо и решить, что важное.

Все эмоции нормальны, 7 правил жизни без стрессов

Ну и напоследок практический совет от психолога.

Что делать, чтобы сдержать эмоции? Задержать дыхание. Организм понимает, что кислород перестает поступать и на все остальное ему становится все равно.

Ну и медитация!!! И если кому интересно, у Павла Джулая есть канал на www.youtube.com. Где он рассказывает об эмоциях и о том,  как с ними жить.

Авторка: Татьяна Шавель

Падзеі

Усе падзеі

Прапановы

Карпаратыўнае навучанне

Дасягайце поспеху ў бізнесе і развівайце сваю кампанію разам са Студыяй карысных кампетэнцый! Поспех кампаніі ў большай ступені залежыць ад яе супрацоўнікаў. Вось чаму так важна пастаянна павышаць кваліфікацыю сваіх супрацоўнікаў і выбіраць карпаратыўнае навучанне. Якія курсы мы прапануем для...

Падрабязней

Водгукі

Нашы партнёры

  • Беларускае рэспубліканскае геранталагічнае грамадскае аб'яднанне