Падзеі
Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом

Такое определение этому, еще недостаточно изученному сегодня состоянию, сформулировали для себя участники второй онлайн-дискуссии клуба «Шаг навстречу», вместе с ее ведущей, психологом, Ивией Леей.

Встреча прошла 14-го июня, и, как многие уже догадались, была посвящена профилактике эмоционального выгорания.

Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом

Присутствующие на дискуссии (а это больше 20-ти человек с инвалидностью и без нее из разных городов Беларуси) обсудили с чем у них ассоциируется эмоциональное выгорание, поговорили о том, у кого оно чаще всего бывает и почему возникает. Узнали, что такое стресс и как с ним бороться?

Мероприятие длилось два часа. Выделяем для Вас самое полезное:

1. Синдром «эмоционального выгорания» — это состояние, для которого характерно перманентное  /прим. беспрерывное, продолжительное, постоянное/ ощущение (обычно сопровождаемое депрессией и апатией) умственной и физической опустошённости.

  1. Словосочетание «эмоциональное выгорание» впервые употребил психиатр Фрейденберг в 1974м году (тогда у этого понятия было немного другое значение).
  2. Вначале специалисты обсуждали в основном профессиональное выгорание, далее начали обращать внимание на выгорание у матерей, сейчас уже говорят, в целом, о выгорании людей при тесном, насыщенном контакте друг с другом.
  3. Эмоциональному выгоранию чаще всего подвержены люди, которые работают в сфере социальных услуг (предположили, что этому способствуют маленькие зарплаты).
  4. Симптомами эмоционального выгорания являются:Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом
  5. Основные фазы эмоционального выгорания – это:

а) Напряжение. Эта стадия обычно сменяет воодушевление и возникает из-за необходимости постоянно быть активным, включенным, внимательным к другим.

б) Сопротивление. Когда я убеждаю себя, что ничего плохого не происходит. Бесконечно рассказываю всем во имя чего делаю свою работу, и как классно, что я этим занимаюсь… Когда все виноваты – а я нет…

в) Истощение (идет рука об руку со всякими соматическими заболеваниями). Когда уже нет сил не на что: потеря интереса, отсутствие ресурсов и т.д.

  1. Одна из главных причин эмоционального выгорания — частое пребывание человека в состоянии стресса.
    Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом
Кто наиболее подвержен стрессу?
  1. Стресс – это гормональный всплеск, ответная реакция на раздражитель. Состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора.
  2. Стресс – абсолютно естественный сигнал организма. Вредным он считается тогда, когда становится избыточным.
  3. Страдать можно не только от избытка, но и от недостатка стресса.
  4. Самый неприятный признак стресса – истощенные надпочечники.
  5. Чтобы снизить напряжение в общении, нужно переключиться на действие: помыть лицо, «почувствовать стул» и т.д.
    Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессомСпособы справляться со стрессом

    Порадовала также практическая направленность встречи. Участники не только составили рекомендации о том, как справляться со стрессом, но и получили прикладные инструменты, которыми смогут пользоваться самостоятельно. Например, тест на наличие у человека эмоционального выгорания, дыхательное упражнение «Севен-Элэвэн.7:11» и многое-многое другое.

    Даже подведение итогов встречи больше напоминало обмен полезными рекомендациями.

    Ян рассказал о том, как подготовить свое тело к занятиям дыхательными упражнениями и медитацией. Николай, в продолжении темы, поделился, что именно во время пробежки у него получается соблюдать три основных принципа медитации: ни о чем не думать; смотреть в определенную точку; и слушать свое дыхание. А Эдуард показал точки на спине, воздействие на которые помогает ему лично снять излишнее напряжение тела.

    Кстати, мужчины в этот раз, были особенно активными…

    Проект реализуется учреждением «Центр дополнительного образования взрослых «Студия полезных компетенций», ОО «Центр «Третий Сектор», Веб-портал Hrodna.Life, Волонтёрская группа «Шаг навстречу» в партнерстве с Международной некоммерческой организацией Pact при поддержке Агентства США по международному развитию (USAID).Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом

    Авторы: Анна Яшина и Антон Анищук

 

 

Падзеі

Усе падзеі

Прапановы

Цяпліца моладзевых ініцыятыў – запрашаем!

Дарагі дружа, дарагая сяброўка! Мы ўпэўненыя, што Ты хочаш развівацца, быць карыснай людзям, рабіць гэты свет лепшым. Менавіта для такіх людзей мы ствараем у Гродна Цяпліцу моладзевых ініцыятыў і спадзяемся, што ТЫ далучышся да нас! Цяпліца – гэта інтэнсіўны навучальны...

Падрабязней

Водгукі

  • Валерыя Цвік, Школа медыяпісьменнасці Media IQ

    Конечно прокачала социальные навыки, быстро влилась в общество незнакомых людей, познакомились. Раньше было: прочитала информацию, а она поглощается и там остается, даже если не думать о ней. Теперь более серьезно отношусь, стараюсь проверять и фильтрую новости. Например, что в Минске...

  • Ліза Лазарава, Школа медыяпісьменнасці Media IQ

    Теперь, если я вижу какую-то новость, смотрю, как оформлена статья, что уже написано, когда и кем по этому поводу. Это вошло в привычку. Больше слежу за новостями Гродно, и хочется ещё дальше учиться. До медиашколы я была замкнутой, закрытой и...

  • Ілля Калюта і Ксенія Жытко, Школа медыяпісьменнасці Media IQ

    Медиа школа объединила нас с Ксюшей, до этого все держалось на мечтах. Темы, которые мы обсуждали все вместе, например, критическое мышление, манипуляции помогли по-другому взглянуть на наши межличностные отношения с людьми, сверстниками в рутине. Мы стали замечать то, на что...

  • Ліяна Навагродская, курс па развіццю прадпрымальніцкіх ініцыятываў YOUthCAN

    Классный курс, если честно он мне дал гораздо большее, чем я ожидала. На курсе было не только про проекты, но про другое мышление, мышление человека, который достигает важных и нужных вещей, причем не только для себя, но и для общества....

Нашы партнёры

  • Беларускае рэспубліканскае геранталагічнае грамадскае аб'яднанне