Падзеі
Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом

Такое определение этому, еще недостаточно изученному сегодня состоянию, сформулировали для себя участники второй онлайн-дискуссии клуба «Шаг навстречу», вместе с ее ведущей, психологом, Ивией Леей.

Встреча прошла 14-го июня, и, как многие уже догадались, была посвящена профилактике эмоционального выгорания.

Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом

Присутствующие на дискуссии (а это больше 20-ти человек с инвалидностью и без нее из разных городов Беларуси) обсудили с чем у них ассоциируется эмоциональное выгорание, поговорили о том, у кого оно чаще всего бывает и почему возникает. Узнали, что такое стресс и как с ним бороться?

Мероприятие длилось два часа. Выделяем для Вас самое полезное:

1. Синдром «эмоционального выгорания» — это состояние, для которого характерно перманентное  /прим. беспрерывное, продолжительное, постоянное/ ощущение (обычно сопровождаемое депрессией и апатией) умственной и физической опустошённости.

  1. Словосочетание «эмоциональное выгорание» впервые употребил психиатр Фрейденберг в 1974м году (тогда у этого понятия было немного другое значение).
  2. Вначале специалисты обсуждали в основном профессиональное выгорание, далее начали обращать внимание на выгорание у матерей, сейчас уже говорят, в целом, о выгорании людей при тесном, насыщенном контакте друг с другом.
  3. Эмоциональному выгоранию чаще всего подвержены люди, которые работают в сфере социальных услуг (предположили, что этому способствуют маленькие зарплаты).
  4. Симптомами эмоционального выгорания являются:Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом
  5. Основные фазы эмоционального выгорания – это:

а) Напряжение. Эта стадия обычно сменяет воодушевление и возникает из-за необходимости постоянно быть активным, включенным, внимательным к другим.

б) Сопротивление. Когда я убеждаю себя, что ничего плохого не происходит. Бесконечно рассказываю всем во имя чего делаю свою работу, и как классно, что я этим занимаюсь… Когда все виноваты – а я нет…

в) Истощение (идет рука об руку со всякими соматическими заболеваниями). Когда уже нет сил не на что: потеря интереса, отсутствие ресурсов и т.д.

  1. Одна из главных причин эмоционального выгорания — частое пребывание человека в состоянии стресса.
    Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессом
Кто наиболее подвержен стрессу?
  1. Стресс – это гормональный всплеск, ответная реакция на раздражитель. Состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора.
  2. Стресс – абсолютно естественный сигнал организма. Вредным он считается тогда, когда становится избыточным.
  3. Страдать можно не только от избытка, но и от недостатка стресса.
  4. Самый неприятный признак стресса – истощенные надпочечники.
  5. Чтобы снизить напряжение в общении, нужно переключиться на действие: помыть лицо, «почувствовать стул» и т.д.
    Эмоциональное выгорание – это истощение, вызванное длительным или хроническим стрессомСпособы справляться со стрессом

    Порадовала также практическая направленность встречи. Участники не только составили рекомендации о том, как справляться со стрессом, но и получили прикладные инструменты, которыми смогут пользоваться самостоятельно. Например, тест на наличие у человека эмоционального выгорания, дыхательное упражнение «Севен-Элэвэн.7:11» и многое-многое другое.

    Даже подведение итогов встречи больше напоминало обмен полезными рекомендациями.

    Ян рассказал о том, как подготовить свое тело к занятиям дыхательными упражнениями и медитацией. Николай, в продолжении темы, поделился, что именно во время пробежки у него получается соблюдать три основных принципа медитации: ни о чем не думать; смотреть в определенную точку; и слушать свое дыхание. А Эдуард показал точки на спине, воздействие на которые помогает ему лично снять излишнее напряжение тела.

    Кстати, мужчины в этот раз, были особенно активными…

    Авторы: Анна Яшина и Антон Анищук

 

 

Падзеі

Усе падзеі

Прапановы

Запрашаем сталых гарадзенцаў ва “Універсітэт Залатога Веку”!

Калі Вы выйшлі на пенсію і ў Вас шмат вольнага часу, калі Вы хочаце развівацца, атрымліваць карысныя для жыцця ў сучасным грамадстве веды і ўменні, палепшыць сваё здароўе, быць у кампаніі цікавых і адукаваных людзей – запрашаем стаць студэнтамі праграмы...

Падрабязней

Водгукі

  • Виктория Кот, Tandem Evenings in Hrodna (немецкий языковой столик)

    Понравилось абсолютно всё! Узнала достаточно много “моментов” из культуры Германии, а также взяла на заметку места, которые хотела бы ещё посетить. Я участвовала впервые, вначале даже было как-то неловко:). В повседневной жизни очень мало общаюсь на немецком плюс недостаточный (наверное) уровень...

  • Алена Вахрамеева, Школа PR і медыякампетэнцый

    Вельмі ўдзячная за тое, што змагла ўзяць удзел у гэтым трэнінгу па PR, па прасоўванню сваёй арганізацыі. Ёсць у мяне такая мара, свой праект. І цяпер, пасля трэнінгу, я разумею тыя інструменты, дзякуючы якім гэтую мару можна дасягаць, рабіць гэтую...

  • Вольга Шарафутдзінава, Універсітэт Залатога Веку

    УЗВ – гэта унікальны жывы арганізм. Я б сказала сям’я. Я не знаёмая з устаўнымі і праграмнымі дакументамі, але я бачу прынцыпы, па якім ідзе праца. Усім цікава: і выкладчыкам, і студэнтам. Выбарны оргна – Рада – каардынуе працэс. Людзі...

  • Уладзімір Аплевіч, Школа сучаснай журналістыкі

    Навучанне ў ШСЖ, акрамя ведаў, дае магчымасць паспрабаваць сябе ў новай ролі. Больш таго, гэта выдатны шанец раскрыць сябе – курсы даюць магчымасць змяніць сваё жыццё. Выкладчыкі ШСЖ, людзі з вялікім досведам, якія працуюць як у рэгіянальных, так і ў...

Нашы партнёры

  • Беларускае рэспубліканскае геранталагічнае грамадскае аб'яднанне